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张远动情演绎《说散就散》真诚告白粉丝感动落泪

日前已经播出过半的《创造营2019》举行了第一次线下粉丝见面会，部分参赛学员出席了本次活动。张远从踢馆亮相到现在一直备受瞩目，这次见面会张远再次展示超强唱功，化身情歌王子深情演绎《说散就散》，做游戏时张远又和其他学员打成

闵鹿蕾：球队下月赴美国集训

闵鹿蕾介绍了球队的近况以及大家都关系的李根问题昨日，北京男篮主教练闵鹿蕾携球员朱彦西参加了一档活动。在活动结束后，闵鹿蕾介绍了球队夏训近况。对于李根问题，闵鹿蕾表示与他相处很愉快，自己比大家都关心李根的情况。据悉，新来的

美媒重排09年黄金一代选秀库里状元哈登榜眼

视频加载中，请稍候... 自动播放 play2009年选秀回顾向前向后库里哈登领衔09年黄金一代选秀新浪体育讯　北京时间6月13日消息，据ESPN报道，金州勇士已经杀进了总决赛，斯蒂芬-库里大放异彩。这不禁令人注意

2015"体育大生意"年度评选榜单揭晓 12个奖项公布

中新网北京1月17日电记者今日获悉，昨晚，2015“体育大生意”年度颁奖盛典在深圳举行，数十位重量级嘉宾和三百多位精英参加了这一盛会，各大奖项在紧张而热烈的氛围中一一揭晓。去年岁末的12月18日，体育大生意在鸟巢召开新

从“稻梦空间”到“柑橘之乡”：农民喜迎丰收金秋

石榴熟了生活甜了本报记者王明峰走进四川省攀枝花市仁和区大田镇，小型货车、三轮车来来往往，运送着刚采摘装箱的石榴。“最多的时候，一天有四五十个老板进村来收购石榴。” 仁和区石榴协会会长王连会说，今年又是一个丰收年，大田

陕西省消协提醒：选购月饼认清“SC”编号

中国消费者报西安讯（谢静记者徐文智）中秋佳节即将到来，品种繁多的月饼已开始热销，如何选购到安全放心的月饼，成为众多消费者关注的焦点。为此，陕西省消费者协会提醒广大消费者在选购中秋月饼时请注意六个方面。包装标识看仔细。选

市场监管部门起底“聪明药” 多是严控的精神药物

中国消费者报成都讯（记者刘铭）＆ldquo；安全无副作用，吃了就能提高高考成绩＆hellip；＆hellip；＆rdquo；真有这样的＆ldquo；神药＆rdquo；吗？近日，四川省成都市市场监管局针对销售所谓＆ldq

刘璇配图文诗情画意：用乐观的心态征服一切困难

中新网12月14日电今早，前体操奥运冠军刘璇在微博上晒出一张富有意境的照片，照片中刘璇一手托腮，坐在窗前目光眺望远方，还配有文字道，“学会用乐观的心态征服一切困难～＃让生活更有戏＃ ”网友看后纷纷留言，“璇姐，加油哦！

自我修炼办公室护肩操

负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高

健身，让你胸肌撑满你T恤

穿T恤的时候，你不可能不羡慕那些衣服里面像是扣了两块铁板的家伙。想要讨教些速成的办法？对不起，我们不会做外科“隆胸”手术，也不兜售廉价的“蜘蛛人”道具服。我们只有实用的运动训练计划和指导，要想有点儿变化，那就来吧。胸肌事

2个拉伸小动作最快瘦手臂

怎样瘦身最快动作一站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。怎样瘦身最快动作二躺在地板上，双腿并拢、

推荐躺床芭蕾局部瘦身操

我们熟悉的芭蕾舞蹈都是站着跳的，但如果将芭蕾舞的动作作为一套减肥操的话，躺在床上进行也同样适合的。今天小编就给大家介绍一套躺床芭蕾舞局部瘦身法，在睡前或醒后舒展全身!STEP 1 收腹1、双膝弯曲躺卧在床上，膝盖内侧、臀

运动饮水原则

你在运动中流失多少水想不到吧!跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以

运动专家教你10招选到最适合的运动鞋

在你买运动鞋的时候，你知道应如何选购适合自己的运动鞋吗？下面是运动专家给你的10个买鞋建议。1、了解脚形。每个人都有自己独特的脚形，有些人是属于正常的脚形，而有些人脚常向内弯，有些人是扁平足；还有些人脚弓特别高。选购鞋子

拥用强健的肌肉？有方法！

很多女人往往都会为男人的肌肉感和力量美而倾倒和折服，并希望自己的老公也像施瓦辛格那样健壮、结实，觉得和这样的男人在一起才有安全感。而弱不禁风的男人体态无论如何不能与健康划等号。其实，要拥有强健的肌肉，不仅要通过锻炼，也不

家用拉力器练肌肉更塑身选购存放要小心

与没有参加过的同龄人相比，参加力量训练的成年人肌质损耗和肌能下降的可能性要小得多，跌倒损伤的可能性也小得多。研究发现，不活跃的老年人定期参加力量训练后，短短的几个月内，他的体质就会有根本性好转。因此，无论您年龄多大，在正

“被健身”时代不要找病

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到 “太忙

皮划艇分项

划艇、皮艇分两大类：速度赛和急流回转赛。速度赛在静水域进行，而急流回转赛在动水域进行。【具体项目】具体小项如下：男子12项静水项目：500米单人皮艇、500米双人皮艇、1000米单人皮艇、1000米双人皮艇、1000米四

十个护肤的超级宝典

1、多摄取具有抗氧化功效的食物如维生素C、E，绿茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取些蔬菜和水果。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，所以，如果将吃葡萄改成喝葡萄籽、皮一起打成的葡萄汁，就能有效摄取葡萄多酚。

健身运动之五“最”

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬

最适合女人做的俯卧撑

1、屈膝俯卧撑A．屈膝跪在地上，身体前倾双手撑地在肩膀正下方，双腿弯曲，身体从膝盖到头是一条直线。B．两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。2、单膝俯卧

每周翻身的增肌大计

“快速改变”训练计划训练指导：在接下来的4周，每周进行3～6次有氧训练。2～3次力量训练。4周后重新开始循环；每周要求根据自身的情况增加力量训练重量和有氧训练强度（RPE）。热身：每次训练之前至少进行5分钟的热身运动，运

春季健身“四大攻略”

步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，要循序渐

伸展动作塑造修长美线条

不想汗流浃背地大幅度运动，几个伸展动作轻松塑造修长体态，给自己一个巨大的惊喜! 动作1：跨步侧拉两脚跨立，右腿屈膝呈90度，右手贴近脚侧，手臂尽量接触地面。左腿最大程度侧开，侧弯身体，左手臂斜上侧举，保持手臂和左腿呈一

选对时间跑步健身效果倍增

跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？清晨跑步弊端新说有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有

心情不好　最好跑一跑

在影视作品中常见到主人公因心情不好，然后一阵狂奔，观众大多认为这种镜头不真实。然而，有研究表明，现实生活中若真遇上不称心的事，放开了跑一跑，的确能够消除人的郁闷心理。美国威斯康辛大学的教授兼心理治疗师瑞斯特在运用跑步对

电脑族要注意饮食调理

人们越来越长时间地使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。如早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力。多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充

十大于春季有助减肥的食物

减肥食品1：海鲈鱼想要促进身体的新陈代谢，最重要的当然是饮食中要包括大量的蛋白质。如果你是爱吃鱼的美眉，鲈鱼就是非常不错的减肥食品。鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质。所以，把它添加到你的减肥食谱中能加快你的瘦

走路健身的常见错误速度不适易身体酸痛

错误一、装备不对很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的

一周内如何塑身美胸?

哑铃妙方练习场地：家中或健身中心基本动作：1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。3、将哑铃慢慢向上举，呼气。4、将哑铃慢慢放下，吸气。见效时间：一周以内。Tips：效果显著，

39男性健身星期四居家3招激增惊人上臂围

朋友们经常问我有什么动作可以不必去健身房，平时在家里就能健身的动作。其实在居家健身的动作有很多，但是效果肯定没有在健身房锻炼的效果好，因为健身房毕竟健身设施齐全，锻炼氛围好。小编今天就介绍几个徒手动作，在家就能壮大肱三头

小小枕头让你全身瘦下来

健身也不一定非得用专业的健身器材，很多生活中比较常用的东西，或许也是你健身的得器，下面就来看看枕头健身法吧。健身并不一定就非得在健身房里，在哪都可以。睡觉前，利用枕头来吧!超有趣哦!step 1大腿训练：俯卧，双手支撑下

支招：3计划塑造完美腹肌

不少白领男士都早早地变得大腹便便，刚三十出头小肚腩就找上门来，唉，没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合

多吃三文鱼可以除皱纹

世界上最长寿的男人在冰岛，最长寿的女人在日本，冰岛和日本的饮食少不了三文鱼。实际上，世界上长寿地区的居民，包括日本、香港、冰岛和地中海等，每天吃鱼类和海鲜。科学家发现，鱼类尤其是深海鱼类如三文鱼，可以除皱养颜，降低血压，

喝面汤有利于营养消化吸收

用面汤来抢救重危急症自然是笑谈，但“原汤化原食”一说却不无道理。在民间，吃面喝汤已成习惯，认为可以帮助消化、助益脾胃、减少积食、提高食欲。现代观点分析，煮面条、水饺等的汤水含有淀粉、糊精和诸多的消化酶，吃面喝汤的确有助消

脑袋也一样可以健身

你是否偶尔感觉大脑不中用？一看见数字就头疼，记不住一大堆电话号码？便笺粘满桌，却还是差点误了与客户开会？最要命的是，取款机前你忘了密码？别急，看看我们提供的健脑方案，别让你的脑子“忽悠”了你。文/高元脑子越用越灵一个很好

俯卧撑锻炼什么可以锻炼哪些部位

　很多人都做俯卧撑的锻炼，而且在学校中的体育课上也有俯卧撑这种运动，可以说，俯卧撑是一个老幼皆宜的运动项目。而且俯卧撑这种运动可以长久的来做，有的人做俯卧撑坚持10年甚至20年。那么俯卧撑锻炼什么？在做俯卧撑的时候哪些部

拟订科学的健身计划

对于开始健身的人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量；在开始健身半年到一年左右的时间，我们称为中级健身，主要是提高耐力、提高肌肉质量；持续一年以上的锻炼后，称为高级健身，以保持为主，可增加趣味性及一些对抗性的体育

童瑶黄定宇世界最大自动贩卖机买豪车好似买可乐杉原杏璃种子

从自动售货机里买饮料或者是小零食已经习以为常，但如果将商品换做汽车，而且是顶级豪车呢？在富豪遍地的迪拜，加拿大汽车零售商Autobahn　Motors刚刚开放全球最大的＆ldquo；汽车自动售货机＆rdquo；。这台售货

2017【多彩赛道】“海马” 吴敏霞许飞黄征领衔数万跑友共享三亚最美赛道

带着一丝丝凉意，在三亚清新湿润的春天里，第二届海南（三亚）国际马拉松（以下简称＆ldquo；海马＆rdquo；）于2月26日上午7点30分在三亚图书馆鸣枪起跑。19567名跑者在有着＆ldquo；最美赛道＆rdquo；之

林婉霞长江委水文局发布洪水黄色预警qq保镖

湖北日报讯图为昨日，在武昌江滩黄花矶，亲水平台已被江水淹没，市民冒雨站在更高处观看水情。（记者梅涛摄）（记者黄中朝、通讯员陈立立）受洞庭湖水系持续降雨影响，湘江、资水、沅江发生较大洪水，多站发生超警、超保洪水，湘

2016红牛单板公开赛：中国选手憾别南山未能晋级

中新网北京1月16日电（记者卢岩）今天，亚洲顶级单板滑雪坡面障碍技巧赛——第十四届红牛单板公开赛在北京南山滑雪场展开决逐。来自十一个国家的14名正赛选手和7名资格赛晋级选手相互切磋，各施绝技，争夺总计5万美金的奖金，为

国家能源局：新一轮农网改造升级将提前1年完成

在昨天（28日）举行的国新办吹风会上，国家能源局有关负责人表示，新一轮农村电网改造升级将于今年底前全部完成，比原计划提前1年。据介绍，今年下达的农网改造升级中央投资计划361亿元，将全部用于贫困地区。国家能源局副局长綦

握拳醒脑法

医学专家指出，遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位运动运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位中最有效应的，就是人手的指尖。现介绍一种握拳醒脑法：一、两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸开，其顺序依次是小指、无名

抚平啤酒肚小编有办法

不要在喝啤酒的同时吃脂肪高的食物，因为啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就形成了赘肉（肠衣脂肪），像个游泳圈一样的大肚腩。运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操

加减乘除，健身新法则

对于极易忽视自身健康状况的男性，只要遵循简单的“加减乘除男性健康新法则”，你就能活得更好、活得更久。这并不是梦想。加——增强保健意识，加强健康维护积极的生活方式首先来自积极的保健意识。生活压力可能会使男性保健意识淡化，渐

这三种健身方法不宜长期坚持

常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌

上楼健身下楼伤身你知道吗

据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加

让臀部结实健美要怎样运动

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的! 调查显示，一个有着

专业练腹肌方法你就收了吧

或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。1、仰卧起坐主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近

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