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冬日晨练不宜过早

立冬已过，中医师指出，适当的活动锻炼能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，改善血液循环，通畅血脉，更重要的是能控制体重、增强体质以迎接寒冬的到来。秋冬交接，运动的时机很重要，注意晨练＆ldquo；必待日光＆rdquo；，不

中国体操男团世锦赛预赛暂居次席低日本不足2分

新华网格拉斯哥10月25日体育专电（记者张寒、王子江）志在卫冕的中国体操男队25日在格拉斯哥世锦赛男团预赛中以1.857分的差距落后于另一支夺冠热门日本队，暂时排在第二位。第一次代表中国队出征世锦赛的19岁小将肖若腾表现

马尔基尼奥斯或投奔穆帅的曼联

意大利转会专家迪马济奥报道，巴黎圣日耳曼后卫马尔基尼奥斯有意离开法甲联赛。如果穆里尼奥今夏入主曼联，马尔基尼奥斯可能与队友伊布一同加盟红魔，但加泰罗尼亚媒体透露巴塞罗那也有意引进这位巴西后卫。此前接受法国媒体采访时，马尔

“人造太阳”计划让核聚变可控解决人类能源问题

央视网消息：2018年的时候，世界人口的数量接近了76亿，伴随人口规模的这种持续的增长，考虑到地球化石燃料的储量，人类在不远的将来面临这种能源短缺的巨大威胁。那么“人造太阳”计划能否解决人类的能源难题呢？“人造太阳”计划

上海对涉性侵违法犯罪人员进行“从业限制”

新华社上海5月29日电上海市《关于建立涉性侵害违法犯罪人员从业限制制度的意见》5月29日正式对外发布，旨在健全完善与未成年人密切接触行业从业人员的招录和管理机制，加强对性侵害未成年人犯罪的源头预防。这一意见由上海市16

《小龙虾产业发展报告（2019）》发布

原标题：《小龙虾产业发展报告（2019）》发布本报讯（记者　吴佩）近日，农业农村部发布《小龙虾产业发展报告（2019）》，《报告》重点对2018年度我国小龙虾产业的发展状况、特点进行了全面梳理和研究，并对中长期发展形势和

上海：1批次鲁王小麦粉易霉变

中国消费者报上海讯（记者刘浩）6月12日，上海市市场监督管理局发布2019年第23期省级食品安全质量抽检结果。经检测，有1批次粮食加工品不合格，1批次调味品不合格。本次监督抽检信息涉及7大类食品，包括粮食加工品，食用油

内维尔：曼联不能总想更换主教练

根据菲尔-内维尔的说法，曼联现在正面临着真正的考验，但是全队应该继续紧紧围绕着范加尔向前前行。范加尔在上周输给诺维奇之后，表示自己开始真正担心起自己的饭碗了。＆ldquo；现在已经不是什么弗格森纪元了，那些时刻早已一去不

缘分文章2017年武汉市创业“十佳”大赛启动汪峰抢头条5连败

楚天金报讯（记者邓莉）金运激光、周黑鸭、盛天网络、精测电子、良品铺子、奇米网络……这些大家耳熟能详的武汉知名民营企业，都曾站在武汉市创业“十佳”的舞台上。记者获悉，由武汉市全民创业工作领导小组办公室主办的2017年武汉市

走路快慢可以反映健康

走路快慢可以反映健康从医学角度看，测量身体健康状况的五个重要生命体征是：血压、体温、呼吸、心率和疼痛。美国杜克大学护理学院研究发现，行走速度也是一种重要的生命体征，而它常被大家忽视。　美国杜克大学护理学院副教授詹尼特＆

《千与千寻》打败好莱坞IP&nbsp;十八年后为何如此圈粉

原标题：《千与千寻》十八年后如此圈粉！《千与千寻》和《龙猫》的内地版海报都出自黄海之手片中的无脸男也有拥趸根据猫眼票房数据，在刚刚过去的周末，场面、明星、IP三不缺的《扫毒2：天地对决》以4.26亿元的首周末票房，毫无

中石油副总裁被查证券法修订草案即将“二读” 四大亮点可期茜拉父亲

证券法的修订历经一波三折，终于再次提上议事日程。3月23日，参与了全国人大常委会法工委证券法修改课题研究的中国人民大学金融科技与互联网安全研究中心主任杨东，和中国政法大学研究生院院长、三届证监会主板发行审核委员会委员李曙

全新丁俊晖霸气回归：对手看到我应该会抖一抖

经历了上个赛季的低迷之后，中国斯诺克名将丁俊晖霸气回归。15日晚，小丁亮相2015年斯诺克上海大师赛，并且在首轮比赛中以5:1战胜苏格兰老将麦克马努斯，强势挺进16强。其间，丁俊晖还有单杆104分的破百表演。之前，丁俊晖

雾中晨练有害无益沪患病老人增一倍

上海近日连续的大雾使得呼吸道疾病患者增多，来自中山、华山、仁济、市六、东方等医院的统计表明，连日来前往呼吸道科室诊疗的老人人数比以往增加了约1倍。医生认为，老人患病的主要原因是在大雾中晨练。昨天早晨6时，一名72岁的老人

首届“CHINA TOP 国家杯电子竞技大赛”深圳开战

2016年12月16日，由国家体育总局体育信息中心主办、黑色时空（）体育有限公司承办、深圳市南山区宣传部（文体局）协办的首届＆ldquo；CHINA TOP 国家杯电子竞技大赛＆rdquo；在深圳市南山文体中心点燃战火，

4个简单运动即可锻炼全身

4个简单运动即可锻炼全身1.平板支撑。平板支撑能锻炼核心肌肉群。在健身间隙可做3次平板支撑，每次30秒。具体动作：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90＆deg；。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈

健身多久才能看出来效果

有些朋友希望能够通过健身能让自己尽快的瘦下来，也有一些朋友希望可以通过健身，让自己的身材变得更加完美，还有一些朋友希望可以通过健身增强自己的体质，但是这些朋友都非常希望知道健身多久能看到效果，那么今天我们就来为大家解答这

运动量不足？4个动作帮你补充

美国MSN网站健康栏目近日介绍4个动作，帮你提升平衡性和协调能力，一定程度上逆转随着年龄增长而出现的功能衰退，补充运动量。单腿硬拉锻炼下半身与核心肌肉群，有助于提高身体的平衡性。做法：右腿站立，右手握住一只哑铃；保持脊柱

注意：健身运动过多，可能会秃头

据英国媒体报道，有科学研究发现，从事健身运动较多的人更可能会出现秃头的烦恼。科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（testosterone）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致

春天健身争分夺秒

每天给自己“一点累”经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水平上，韧带和肌肉也都比较僵硬，因此春季也不适合做剧烈的运动，春季健身应主要以恢复人体机能为目的，不能盲目追求运动量，以每天都给自己“一点累”为宜。初春

花样游泳你知多少？

花样游泳（Synchronised swimming）是女子体育项目。原为游泳比赛间歇时的水中表演项目。由游泳、技巧、舞蹈和音乐编排而成，有“水中芭蕾”之称。花样游泳是一项具有艺术性的优雅的体育运动，它也需要力量和技巧，

塑造体形有氧运动新选择

中青年白领人群中，亚健康和肥胖人数日益增多，还时常遭遇各种疾病如高血脂、高血压、心脑血管疾病的光顾。为了赢得健康，休闲健身运动颇受白领青睐，时下一项全身运动项目“Line dance”，中文称之为“排舞”，吸引了不少年轻

跑步瘦身的方法你选对了吗？

任何事情都要讲究适度，跑步瘦身也一样。运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助减肥瘦身。但是跑步瘦身也要选对方法，这样的减肥瘦身效果才会更加好。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在运动

中国攀岩运动发展史

一、背景攀岩是从登山活动中派生从来的一项运动。登山者即使选择最容易的路线攀登几千米的高峰，在途中也免不了要遇到一些悬崖峭壁，所以说攀岩也是登山运动的一项基本技能。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多

年久失修健身器材成“弃”材

自全民健身的风潮席卷我中华大地以来，越来越多的公共场所健身主设备林立，为市民健身提供了一个很好的机会。可近来，公共场所健身器材“伤人”事件却越来越多，这是为什么呢？家住上海市塘桥二村的退休老人李有红今年春节拄着拐杖去亲戚

跑步能消除沮丧!

遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康（健康食品）。研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一

健身后的营养摄入

训练后的一餐对健身是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物供给能量转变为合成代谢状态。成败与否取决于你如何摄人碳水化合物。训练后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌，胰岛素在肌肉恢复过程中起三十重要作用：1.能把来自碳水化合物食物

小编推荐大学女生的瘦身计划

早晨6点至9点早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。早晨10点半此

保健操助你轻松瘦腿

一、多快走及纵跳多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的。二、习惯性踮脚在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚

男人运动也分体型

根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康

每天5分钟平板支撑变化是怎样的

　现在的人们越来越喜欢去健身房了，但是有很多的运动锻炼其实不需要去健身房的，甚至是连健身的器材都不需要，有一些只需要在家就可以的，如平板支撑，这项运动即简单又经济，但是却并不是所有的人都可以坚持下去的，那么每天5分钟平板

5种低卡水果不再惧怕肥胖

科学研究表明，几乎所有的水果都具有减肥的功能，因其含有丰富的膳食纤维，并且还能有效促进身体的新陈代谢甚至还能帮助控制食欲。在炎炎夏日里，吃水果来当减肥的确是个不错的选择。既然吃什么水果都有助于减肥，那么，有没有哪些水果减

天气情况决定跑步方式

对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜爱的健身方式之一。可是在不同的天气情况下，跑步时又该注意些什么呢？通常来讲，跑步锻炼的最佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气

锻炼肌肉有哪些方法应该怎么练

　对于男性朋友来说，肌肉是非常重要的一种标志。只有拥有结实的肌肉，才代表男性拥有健康的体魄，也能够增加男性朋友自身的魅力值。因此，很多男性朋友都想要锻炼出肌肉，那么到底锻炼肌肉具有哪些方法呢？今天我们就来了解一下。　锻炼

埃神追平穆里奇亚冠纪录埃帅：上港非常出色

法制晚报讯（记者王帆实习生武靖琨）主场击败上赛季亚冠季军大阪钢巴，上港继续着亚冠小组赛阶段的连胜势头。梅开二度的埃尔克森更是延续了自己在亚冠的神话，以18球追平了穆里奇创造的中超球员亚冠进球纪录。昨晚，亚冠小组赛

腾讯黑鲨游戏手机3，游戏手机的新格调

＆ldquo；未来游戏将对手机性能、显示提出更高的要求,专业游戏手机跟掌机的界线似乎变得越来越模糊。＆rdquo；这是黑鲨科技CEO罗语周曾经说过的话,黑鲨科技最新发布的腾讯黑鲨游戏手机3系列则正是印证了这一点。笔者在体

中国钢结构与金属屋面建造技术研讨会举行

中国钢结构、金属屋面顶级建造技术及发展专题研讨会日前在西安“三中心”项目举办。近300名钢结构专家共同见证我国中西部最大会展中心——西安丝路会议中心，以及西安丝路展览中心、西安奥体中心的建设历程，并对基于智慧和绿色建造的

年过花甲多做平衡训练

平衡能力与年龄密切相关，人体60岁以前较稳定，而60岁以后每10年下降16%或更多。平衡能力下降会直接影响人的独立生活能力，如站立和行走时晃动不稳甚至跌倒，平时可以进行以下几种平衡锻炼：脚趾触地锻炼跨开

知识产权融资将迎政策持续力挺

作为缓解小微融资难的重要抓手，知识产权融资正迎来政策持续力挺。《经济参考报》记者9日从国家知识产权局举办的新闻发布会上获悉，知识产权质押融资政策文件将于近期印发。其中，重点将优化知识产权质押融资服务体系，加强服务创新，健

猪肉价格站上2013年来高峰专家：未来或继续上涨

中新经纬客户端7月31日电（宋亚芬实习生范紫琦）随着猪肉价格的不断上涨，猪肉价格站上2013年以来的高峰，不少人感叹连“二师兄”都要高攀不起了。农业农村部数据显示，截止7月29日14：00时，全国农产品批发市场猪肉平均

亚冠夺冠赔率：恒大仍居榜首，首尔虎视眈眈

在亚冠小组赛第三轮的赛事结束之后，博彩网站也更新了最新的亚冠夺冠赔率排名。尽管前三轮表现不佳，但恒大仍位居夺冠赔率榜单首位，表现出色的FC首尔已经跃居至第二位，上港紧随其后排名第三。目前卫冕冠军恒大仅以2分在H组排名垫底

癌症患者，每天可以跳一跳

手术、化疗、放疗是传统治疗癌症的方法。据《芝加哥论坛报》近日报道，今后，医生给癌症患者开出的处方上将增加运动这一新内容。据统计，美国有约1000万名癌症幸存者。其中，22%的女性患有乳腺癌，17%的男性患有前列腺癌。而经

六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃

运动改善消化系统运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用

掉头发可能是运动过度惹的祸

科学家们指出，肌肉男们由于长期进行健身锻炼，体内的睾丸激素（ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ）剧烈上升，激素随后转化成一种能损害发囊的有毒物质，从而导致脱发。研究发现，那些从事举重锻炼达两年以上，每星期３次，每次时长达４５分钟的

肚子变大男性的减脂塑身操

一、踏板箭步蹲1.两脚自然站立于踏板前约1米处，两手各握一哑铃垂于体侧，哑铃的重量适中。挺胸，目视前方。2.右脚向前迈一步，脚掌放于踏板上，右大腿与地面保持平行，左膝下压。接着右腿还原至起始位置，换左腿重复以上动作。二、

男人也爱普拉提

处方一：“力量瑜珈”健身静心“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚腩也不小了，但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无

四种最强有效的“腹部赘肉杀手”

不要再做仰卧起坐了。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进

大师出招滚球减脂6步走

1、健身球二头肌弯举雕刻部位：肩部和腿部，腰腹部肌肉在健身球上保持静止的坐姿，使腿部平行于地面并且膝关节90度弯曲。双手各持一只重量为2～4Kg的哑铃。自觉地收紧腰、腹部以锻炼此处的赘肉。肘部向下，双手掌心相对，将哑铃举

全面攻击肱二头肌

第一招同时采用高次数和低次数训练很多人习惯于每次训练采用相同的次数范围,即使既采用高次数又采用低次数训练,也通常分为轻重量训练日和大重量训练日,但是,为什么不把两者安排在同一天呢？交替采用高次数（12～20次）和低次数（

年轻人的运动娱乐新方式--蹦极

蹦极源于英文“ bungy ”或者“ bungee ”，为什么会有两个名字呢？可能的原因有两个：1）第一种说法：目前所知， bungee 最早出现于牛津极限运动俱乐部，他们管这项运动叫做 bungee 、这项运动在

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对“表演式借贷广告”坚决说不

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